Djeca se razvijaju brže nego odrasli, pa je njihovom tijelu i mozgu potrebno više sna kako bi normalno funkcionirali. Tijekom noći njihov organizam obnavlja energiju, jača imunitet i stvara nove neuronske veze. Posebno je važno da djeca školskog uzrasta imaju dovoljno odmora jer se san direktno povezuje s uspješnim učenjem i koncentracijom. Nedovoljno sna kod djece može dovesti do umora, razdražljivosti i problema u školi.
Preporuke stručnjaka govore da predškolska djeca trebaju oko 10 do 12 sati sna, dok školskoj djeci najčešće treba od 9 do 11 sati. U tinejdžerskoj dobi, kada tijelo prolazi kroz brojne promjene, san od 8 do 10 sati igra ključnu ulogu u fizičkom i emocionalnom razvoju. Iako se čini da mladi mogu funkcionirati i s manje sna, redovit i kvalitetan odmor značajno poboljšava njihovo raspoloženje i sposobnost učenja.
Roditelji imaju važnu ulogu u stvaranju zdravih navika spavanja kod djece. Redovit raspored odlaska na spavanje, smanjenje vremena pred ekranima prije spavanja i mirno okruženje pomažu djetetu da brže zaspi. Na taj način stvara se rutina koja podržava pravilan rast, zdravlje i dobrobit djece.
