Nedostatak sna ima brojne posljedice koje se mogu osjetiti već nakon jedne neprospavane noći. Umor, razdražljivost i smanjena koncentracija najčešći su znakovi da tijelu nedostaje odmora. Kada san redovito traje manje od preporučenog, sposobnost donošenja odluka i brzina reakcija značajno se smanjuju. To može negativno utjecati na posao, školu i svakodnevne obaveze.
Dugoročni manjak sna također može oslabiti imunološki sustav. Osobe koje spavaju premalo češće se osjećaju iscrpljeno i manje su otporne na svakodnevne izazove. Također, kronični nedostatak sna povezuje se s većim rizikom od problema s raspoloženjem i smanjenom motivacijom. San je prirodni način regeneracije organizma, a bez njega tijelo ne može normalno funkcionirati.
Još jedna posljedica nedostatka sna je smanjena sposobnost pamćenja i učenja. Tijekom sna mozak obrađuje i pohranjuje informacije koje smo primili tijekom dana. Ako taj proces ne traje dovoljno dugo, nova znanja i vještine teško se učvršćuju. Zato je važno redovito spavati dovoljno sati kako bi tijelo i um bili spremni za nove izazove.